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2024.03.27 お役立ち情報 豆乳を使った栄養ドリンクの作り方

豆乳を使った栄養ドリンクの作り方:健康をサポートする美味しいレシピ


豆乳は栄養価が高く、多くの人々に愛されている飲み物です。その豊富な栄養素を活かして、栄養ドリンクを作ってみましょう。この記事では、豆乳を使った栄養ドリンクの作り方を紹介します。

 

1. イチゴバナナ豆乳スムージー

 
材料(1人分):
  • ・冷凍イチゴ:1カップ
  • ・バナナ:1本
  • ・豆乳:1カップ
  • ・ハチミツ(お好みで)

作り方:
  1. 冷凍イチゴ、バナナ、豆乳をミキサーに入れる。
  2. ミキサーで滑らかになるまでブレンドする。
  3. ハチミツで甘みを調整し、氷を加えてより冷たくしても良い。

2. グリーンスーパーフード豆乳ドリンク

 
材料(1人分):
  • ・ほうれん草:1カップ
  • ・アボカド:1/2個
  • ・キウイ:1個
  • ・豆乳:1カップ
  • ・ハチミツまたはメープルシロップ(お好みで)
  • ・チアシード:大さじ1

作り方:
  1. ほうれん草、アボカド、キウイ、豆乳、ハチミツまたはメープルシロップをミキサーに入れる。
  2. ミキサーでなめらかになるまでブレンドする。
  3. チアシードを加えてよく混ぜ、氷を加えて冷たくしてから飲む。

3. カカオアーモンドバナナ豆乳シェイク

 
材料(1人分):
  • ・ココアパウダー:大さじ2
  • ・アーモンドバター:大さじ2
  • ・バナナ:1本
  • ・豆乳:1カップ
  • ・ハチミツまたはメープルシロップ(お好みで)
  • ・氷

作り方:
  1. ココアパウダー、アーモンドバター、バナナ、豆乳をミキサーに入れる。
  2. ミキサーで滑らかになるまでブレンドする。
  3. ハチミツまたはメープルシロップで甘みを調整し、氷を加えて冷やしてから飲む。

4. オレンジマンゴーバニラ豆乳スムージー

 
材料(1人分):
  • ・オレンジジュース:1/2カップ
  • ・冷凍マンゴー:1カップ
  • ・バニラエッセンス:少々
  • ・豆乳:1カップ
  • ・ハチミツまたはメープルシロップ(お好みで)

作り方:
  1. オレンジジュース、冷凍マンゴー、バニラエッセンス、豆乳をミキサーに入れる。
  2. ミキサーで滑らかになるまでブレンドする。
  3. ハチミツまたはメープルシロップで甘みを調整し、氷を加えて冷やしてから飲む。

これらのレシピは豆乳をベースにしており、栄養豊富で美味しいドリンクを簡単に作ることができます。自宅で手作りすることで、添加物や砂糖の摂取を抑えつつ、健康的な栄養補給が可能です。お好みのフルーツやナッツを加えて、自分だけのオリジナルレシピを作ってみてください。

 

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